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불면증에 좋은 차 10가지 불면증이란 잠들지 못하거나 자다가 자주 깨는 증상을 말하는데요, 현대인에게 있어서 수면장애는 감기만큼이나 흔한 질병입니다. 특히나 바쁜 일상생활과 스트레스 등으로 인해 만성화되는 경우가 많은데요, 이럴때일수록 숙면을 위한 노력이 필요합니다. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 차들을 소개해드리려고 합니다. 불면증에 좋은 차로는 어떤것들이 있나요? 가장 대표적인 차가 바로 캐모마일차 입니다. 카모마일차는 신경안정 효과가 뛰어나다고 알려져있는데요, 긴장감 완화 및 불안감 해소에 도움을 준다고 해요. 또한 두통완화효과도 있다고 하니 머리가 지끈지끈 아플때 마시면 좋을 것 같아요. 두번째 추천드리는 차는 라벤더차 인데요, 심신 안정 뿐만 아니라 피로회복에도 좋다고 하네요. 세번째는 대추차 입니다. 대추차는 천연수면제라.. 2024. 1. 10.
불면증 치료 전문병원 불면증이란 잠을 자려고 해도 쉽게 잠들지 못하고 자주 깨거나 너무 일찍 깨는 증상입니다. 수면부족 상태가 되면 낮 동안 졸음과 피로감, 의욕상실 등 일상생활에 지장을 주게 됩니다. 또한 면역력 저하 및 우울증 발생 위험성 증가등 건강상 문제로도 연결될 수 있어서 반드시 치료해야 하는 질환입니다. 하지만 많은 사람들이 병원보다는 인터넷 검색만으로 자가치료를 하고 있고, 이 경우 오히려 병을 키울 수 있다고 합니다. 그렇다면 불면증 어떻게 치료해야 할까요? 불면증 진단기준은 뭔가요? 불면증은 크게 입면장애, 수면유지장애, 조기각성 세가지로 나눌 수 있습니다. 1) 입면장애: 잠들기 어렵고 잠들더라도 금방 깨어나는 현상 2) 수면유지장애: 자다가 중간에 자꾸 깨고 다시 잠들기 어려운 현상 3) 조기각성: 새벽.. 2024. 1. 10.
불면증 치료방법 5가지 불면증이란 수면장애의 일종으로 잠을 못자는 증상을 말합니다. 최근 현대인들이 겪는 흔한 질병 중 하나로 꼽히기도 하는데요, 이 글을 읽고 계신 여러분들도 혹시 불면증이신가요? 그렇다면 제가 알려드리는 방법들을 참고하셔서 건강한 숙면하시길 바랄게요~ 불면증엔 술이 최고 아닌가요? 술은 일시적으로 잠을 오게 하는 효과가 있지만, 장기적으로는 오히려 역효과를 불러온답니다. 알코올 성분이 뇌세포를 자극해서 깊은 잠을 방해하기 때문이죠. 또한 과음 후 숙취로 인해 다음날 아침 일찍 일어나야한다면 더욱더 잠들기 힘들겠죠? 잠들기전 스마트폰 보는 습관이 안좋나요? 스마트폰과 같은 전자기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제시켜 생체리듬을 망가뜨립니다. 특히 자기 직전에 어두운 방에서 스마트폰을 본다면 눈건강.. 2024. 1. 10.
불면증에 좋은 음식10 불면증이란 수면장애의 일종으로 잠을 자지 못하는 증상을 말합니다. 최근 현대인들에게 많이 나타나는 질병 중 하나로 많은 사람들이 고통받고 있죠. 하지만 대부분의 사람들은 병원보다는 민간요법 등 다른 방법들을 찾아 해결하려고 합니다. 그래서 오늘은 불면증에 좋은 음식 10가지를 소개해드리려고 해요. 불면증 치료제로도 쓰이는 양파즙 효능은 어떤가요? 양파즙은 혈액순환과 신진대사를 촉진시켜주고 피로회복 및 감기 예방 효과가 있다고 알려져있습니다. 또한 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어있는데 이 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하며 고혈압 예방효과가 탁월합니다. 그리고 매운맛을 내는 알리신 성분은 신경안정제 역할을 하여 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 칼슘과 철분이 풍부하게 들어있어.. 2024. 1. 10.
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