엉덩이가 결리면 어떤 증상이 나타날까요? 대표적으로는 허리통증과 골반 통증이 발생하는데요, 이 두가지 모두 척추 건강과도 밀접한 관련이 있어서 주의해야한답니다. 특히나 여성분들은 남성분들보다 근육량이 적고 근력이 약하기 때문에 더욱 조심해야 하는데요, 이번 포스팅에서는 엉덩이 근육 강화 운동 방법에 대해서 알려드릴게요.
근육통이란 무엇인가요?
근육통은 말 그대로 근육에 생기는 통증입니다. 우리 몸속엔 수많은 근육들이 존재하는데요. 이 근육들은 뼈와 관절을 움직이게 하고 자세를 유지하며 외부 충격으로부터 보호하는 역할을 해요. 이러한 근육에 무리가 가거나 손상되어 염증이 생기면 주변 신경을 자극해서 통증이 발생한다고 하는데요. 이를 근육통이라고 부른다고 합니다.
근육통은 왜 생기나요?
근육통은 대부분 운동 후에 생기는데요. 과도한 운동 또는 잘못된 자세 등으로 인해 근육 조직이 손상되고 그로 인해 염증이 생기면서 생긴다고 합니다. 또한 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하면서 근섬유가 위축돼 작은 외상에도 쉽게 부상을 입을 수 있다고 하네요. 특히 여성분들은 남성분들보다 근육량이 적기 때문에 더욱 주의해야 한다고 합니다.
근육통 어떻게 치료하나요?
근육통은 휴식만으로도 회복될 수 있지만 그렇지 않은 경우라면 병원치료가 필요한데요. 우선 냉찜질 및 온찜질을 통해 혈액순환을 촉진시켜주는 게 좋다고 합니다. 그리고 스트레칭을 통해 뭉친 근육을 풀어주면 도움이 된다고 하네요. 만약 지속적으로 통증이 있다면 물리치료사에게 상담을 받아보는 것도 좋은 방법이에요.
엉덩이는 왜 아플까요?
엉덩이는 우리 몸에서 큰 근육 중 하나로, 고관절을 굽히고 펴는 동작을 수행하면서 상체 하체를 연결시켜주는 아주 중요한 역할을 해요. 따라서 엉덩이 근육이 약화되면 여러가지 문제가 발생하게 되는데요, 먼저 자세가 구부정해지고 걸음걸이가 이상해지며 요통 및 골반통 등 다양한 질환들이 나타나게 됩니다. 또한 장시간 앉아있는 경우라면 혈액순환이 원활하지 않아서 부종이 생길수도 있고, 심하면 하지정맥류까지도 유발될 수 있다고 하니 미리미리 예방해야겠죠?
엉덩이 근육 어떻게 강화시킬수 있을까요?
가장 좋은 방법은 역시 꾸준히 운동해서 단련시키는 거겠죠? 하지만 바쁜 현대인들에게 매일매일 운동한다는건 쉬운 일이 아니죠. 그래서 준비했습니다! 하루 10분만 투자하면 효과만점인 엉덩이 근육 강화 운동방법 지금부터 소개해드릴게요.
나이가 들수록 점점 떨어지는 엉덩이 근육.. 이제부터라도 열심히 운동해서 튼튼한 엉덩이 만들어봐요!