빈혈이란 혈액 속 적혈구 양이 감소하거나 헤모글로빈 농도가 정상치보다 낮아지는 증상이에요. 특히 여성분들에게 많이 나타나는 질병이기도 한데요, 저도 고등학교때 빈혈 판정을 받고 철분제를 먹었던 기억이 있네요. 그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식 10가지를 소개해드릴게요.
빈혈에 좋은 음식 1위는 어떤건가요?
빈혈에 좋은 음식하면 딱 떠오르는건 아무래도 소고기겠죠? 하지만 단백질 함량이 높은 돼지고기나 닭고기 등 다른 육류로도 충분히 섭취가능하니 너무 걱정안하셔도 될것같아요. 그렇다면 과연 빈혈에 좋은 음식 1위는 뭘까요? 정답은 시금치입니다! 시금치는 엽산과 철분이 풍부하게 들어있어서 빈혈 예방에 효과적이랍니다. 또한 비타민A 성분이 많아서 눈 건강에도 좋다고 하니 자주 챙겨먹으면 좋겠죠?
빈혈에 좋은 음식 2위는 뭔가요?
두번째로는 깻잎이 선정되었습니다! 깻잎 역시 채소 중에서도 철분함량이 매우 높은데요, 100g당 2.5mg의 철분이 함유되어있어 하루에 5장만 먹어도 일일 권장량을 충족시킬 수 있다고 합니다. 게다가 칼슘과 칼륨 같은 무기질도 풍부해서 뼈건강에도 도움이 된다고 하네요. 이외에도 버섯, 비트, 미역, 굴, 계란노른자, 고등어 등등 다양한 식품들이 빈혈에 좋은 음식으로 꼽혔으니 참고하세요!
빈혈에 좋은 음식들을 꾸준히 먹으면 완치될 수 있나요?
빈혈은 원인에 따라서 치료방법이 달라지기 때문에 병원에 가셔서 정확한 진단을 받아보시는게 좋아요. 만약 특별한 원인없이 발생하는 철결핍성 빈혈이라면 식이요법만으로도 충분한 개선효과를 보실 수 있답니다. 그러나 만성질환 및 악성종양등 질환에 의한 빈혈인 경우에는 반드시 전문의와의 상담 후 약물치료를 병행해야한다고 해요.
빈혈에 좋은 음식 중에서도 피해야 하는 음식이 있나요?
철분 흡수를 방해하는 커피나 녹차같은 카페인 음료는 피해주시는게 좋아요. 또한 너무 많은 양의 비타민C 섭취 역시 철과 결합하여 체내흡수를 방해하기 때문에 적당량 드시는게 좋습니다.
오늘은 빈혈에 좋은 음식 10가지를 알아봤어요. 모두 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 재료들이니 편식하지말고 골고루 먹는 습관을 가져봐요! 그럼 여기까지 빈혈에 좋은 음식 10가지였습니다!